Sprawdzie czy sie to kupy trzyma. Co do moich danych to: koncze trening regeneracyjny po zimowej przerwie, aktualnie moja dieta to 4 posilki dziennie(ryz, owoce, kurczaki, tunczyk, kasza), ale od lipca zaczynam bardziej sie do niej przykladac 5-6 posilkow (wiecej czasu bedzie) I chcialbym sie dowiedziec czy temu treningowi czegos brakuje: [...]
czesc mam pytanie do expetow czy moja dieta jest na mase na to abym przytyl ?? rano asniadanie 10 - platki owsiane 100 gram pol litra mleka 2% 12 jajecznica z 3 jajek plus ryz 100 gram 14-30 piers z kurczaka 150 gram 16 trening 17 babny 3 zmiksowane i pol sera bialego 125 gram chudy 20 tunczyk puszka i 2 kawalki chleba ocencie to z gory dzieki [...]
[...] diety białko seratowe najpiwer Trec`a potem Matrix około 90gr dzienie szło z seratki. Na obiad ryż i mięso gotowane z kuraka lub indyka, czasmi rosfbek. I na kolajia tuńczyk , czasmi w szkole kefirki i jogurciki. I w sumie ż żadka owoce i warzywa. I Do tego wszystkiego dochodziła jako antykatabolik Glutamina. Dzis miałem badania okzało [...]
dieta znaczy... --1,5 h rowerka (interwaly raczej niz stale tetn..-inaczej zasypiam z nudow no) sniadanie: jajecznica z calego jajca + 1 bialka ze szczypiorkiem na lyzeczce oliwy z oliwek +kawka 2 sniadanie: 2 marchewki, jablko (male) albo jogurt jakis obiad: porcja miesa (wolowna -kotlet niezbyt duzy) + pol sporego ziemniaka +salata --> na [...]
[...] tam machanie sztangą!! przez te lata nie bardzo obchodziło mnie to ze mam brzuszek 90cm.Teraz jest inaczej teraz chodzi mi o czysta masę staram sie jeść często i dobrze tuńczyk, ryż i jem tylko do 19 bo zaobserwowałem ze tłuszczyk zbiera mi sie jak jem w nocy więc tego nie robie!! Przede wszystkim chodzi mi o opinie zwiazane z treningiem i [...]
[...] tam machanie sztangą!! przez te lata nie bardzo obchodziło mnie to ze mam brzuszek 90cm.Teraz jest inaczej teraz chodzi mi o czysta masę staram sie jeść często i dobrze tuńczyk, ryż i jem tylko do 19 bo zaobserwowałem ze tłuszczyk zbiera mi sie jak jem w nocy więc tego nie robie!! Przede wszystkim chodzi mi o opinie zwiazane z treningiem i [...]
Co myslicie o takich produktach ja Chudy bialy ser , Platki + 0,5 mleka , Ryz + Jogurt , Tunczyk , ( owoce , warzywa ) Chcialby to jakos poukladac izrobic z tego kjas diete !! Pomzcie gory dzieki !! Chuligani zawsze razem. ***ac Policje
Skoro Desire podał swoj plan na odchudzanie to ja tez postanowiłam isc tym torem (wybacz Dezir te zgapianie od Ciebie) Cel - zrzucic 4 kg Termin - 4-5 tygodni Plan: białko - 110g wegle - 130g tłuszcze - 15g Kalorie - 1000-1100 Aeroby 3-4 razy w tygodniu na czczo 40-60 min. Przykladowy jadłospis godz. 12.00 (troche pozno ale jak sie wstaje o 10.00 [...]
Witam No więc ocencie moją dietę: Składa sie z 5 posiłków Posiłek 1 Płatki owsiane - 100g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu - 400g Ser twarogowy chudy - 50g Posiłek 2 Chleb żytni razowy - 150g Szynka z indyka - 70g Masło wyborowe EKSTRA - 10g Ser twarogowy chudy - 50g Posiłek 3 Ryż brązowy - 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 100g Kapusta [...]
ostatnio sporo usłyszałem na temat diety tłuszczowej , niby jest świetna. wiec czemu by jej nie wypróbować. Na podstawie artów i przykładowych przepisów sporządziłem własny jadlospis... Jest to oczywiscie tylko przykladowy rozklad dnia bo nie bede przeciez codziennie jadltego samego bo stanie sie to monotonne. Moja prosba dotyczy oceny jak i ew. [...]
ok teraz info o sobie: wiek:17 lat waga:73 kg wzrost: 188 cm pritorytet: tak jak napisalem klatka i ogolna masa suple: nie mam kasy staz: cwiczylem 6 miesiecy ale to byl czas zmarnowany =0 planow treningowych = zero diet=zero przyrostow oto moj plan treningowy ponioedzialek klatka: wyciskanie sztangi na plaskiej 3x12 wcyiskanie sztangielek na [...]
posiłek przed treningowy: talerz ryżu z jogurtem (i czasem z rodzynkami i innymi suszonymi owocami), jakieś 1h-1,5h przed treningiem posiłek po treningowy: kilka wafli ryzowych odrazu po treningu i po jakichś 45-1h talerz ryżu z jogurtem + np.tuńczyk lub ovopol Jak myślicie dobrze czy źle? K-1 Tournament!
Witam. Mam dosyć poważny problem i nie dokońca wiem z czym jest on związany. Pod koniec roku szkolnego zachorowalem na zapalenie tchawicy. Choroba mi dlugo nie przechodziła ale jak w koncu ją zwalczylem (bez antybiotyku) to zauważyłem ze rano i wieczorem jak próbuje zakaszlec to na krtani gram jak na mandolinie... podejrzewalem ze to moze byc [...]
Witam wszystkich po 2 miesiecznej przerwie.(takze w treningach)No i ja wlasnie w tej sprawie.Ulozylem sobie diete i sie troszke nameczylem (wiecie oliczenia i te sprawy) no i chcialbym zebyscie podeszli do tej sprawy powaznie. Stosuje 2,5 g bialka na kg/mc 4,5 g ww Dieta: 1 posilek 100g platki owsiane + woda omlet z 9 bialek (350-400g ) 2 posilek [...]
1. 60g platkow owsianych, 0.5l mleka, 0.5kg twarogu - Normalnie owsianka 100-150g 2. Pieczywo ciemne + sery, warzywa i piers z indyka 3. Ok 75g ryzu + pol piersi gotowanej - normalnie 100-125g ryzu 4. Ok 150g twaorgu + owoce 5. Ok 75g ryzu + pol piersi gotowanej 6. Tunczyk + pieczywo 7. 30g odzywki na wodzie To platkow owsianych twarog ?? [...]
[...] rodzynek 0/20/0 5 posiłek 21:00 B/W/T 34/0/5 20g ketchup 0/0/5 150g tuńczyk w wodzie 30/0/0 ------------------------- 174/251/48 =2136kcal Jest to dieta [...]
[...] hantle, drabinki, ławeczka skośna, gryf szwedzki (łamany). 5. Przeciwskazań BRAK poprostu czuje się za***iscie 6. W sumie nie trenowałem ale stosowałem diete na mase ( ryż, tuńczyk, kurczak, pieczywo razowe itp 5 posiłków dziennie plus TOP MASS Olimpa co dawało efekt około 4-6 kilo na miesiąc niestety większość to tkanka tłuszczowa na brzuchu. [...]
Nie mam dokladnie zaplanowanej diety ale pewien schemat wedlug którego się odzywiam- chciałbym podac przykład i poprosic o ewentualne uwagi. W roku szkolnym sprawa wyglada tak: Sniadanie jem w domu , 2 gie sniadanie w szkole a po szkole udaje się na silke a po silce mam trening sprinterski- przerwa miedzy silka a treningiem to ok. 1h - co [...]
Zmienilam ostatnio ilosc treningow jak i diete i zastanawiam sie czy zrobilam dobrze. Do tej pory trenowalam 4 razy w tygodniu ale nieregularnie i bardzo haotycznie teraz postanowilam to jakos poskladac do kupy. Czy moze byc tak: W pon, sr i piat. cwicze rano (nigdy na czczo) siłowo (male obciazenie, duzo powtorzen). Najpierw rozgrzeka na rowerku [...]
[...] lub serkiem (bialy chudym) (bez masła!!!) -13.00 zakącha: jabłko 15.00 obiad: najczęściej ryz z kurczakiem i surowka 18.00 podwieczorek: twarożek grani 21.00 na wieczór: tuńczyk w sosie własnym ogólnie wychodzi to tak: kcal_____1351 wegle____192g białko___130g tłuszcze_11g do tego jem 50g ovopolu na noc, glutamine rano na czczo 10g i na noc [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
